三个妙招轻松对抗孕期水肿

水肿也要多喝水 　　许多孕妈认为孕期水肿就应该减少喝水量，其实不然，孕期下肢水肿是因为子宫压迫或摄取太多盐分，盐分中所含的钠会使体内水分滞留，尿量相应减少，并不是喝太多水的原因，所以孕妈们仍要适量喝水，帮助促进新陈代谢、预防尿道炎。 　　孕妈一旦出现水肿的现象，应在饮食上进行控制，以清淡为主，多吃新鲜的水果蔬菜。贫血的孕妈，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁，因为贫血及营养不良也是病理性水肿的原因之一。另外，孕妈一定要避免食用高盐、加工、腌制或罐头类食物。 ◆ 去水肿小妙招 ◆ 1平躺，高抬脚 　　孕妈可以在睡觉前平躺在床上，把脚稍稍抬高，这么做可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压，有效地缓解孕期脚肿，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。 2坐着，把脚垫高 　　为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，孕妈可以在脚下放一把小凳子。或坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。 3卧床，采用左侧位 　　孕妈要注意适度的休息，每天卧床休息至少9~10小时，中午最好能休息1小时，在睡眠时应尽量采用左侧卧位睡眠姿势，这样利于水肿消退。