精就是这样轻松让娃入睡！

分享一下我家娃的夜晚睡眠吧，我家是女孩，月子里有阿姨带，那个时候我夜醒喂奶比较频繁。三个小时一次。出了月子以后，我自己带娃，夜奶的妈妈真的很辛苦，每次起来喂奶都困的不行，白天带孩子又瞌睡，体力跟不上。所以我决定调整孩子的睡眠。到现在我现在从入睡到起床间的十二个小时间只喂奶两次，严格意义上来说夜晚只喂一次。 我们家设定的夜晚入睡时间是八点左右。要孩子平稳入睡，有几件事情要做，1.入睡前关灯，如果需要喂奶留一盏台灯，孩子入睡后全部关灯，保持绝对黑暗。2.睡前温水澡，洗澡后孩子特别容易入睡，但是，必须是睡前洗，八点入睡，就七点半洗澡，洗澡了没用。3.睡前吃饱。如果八点要睡觉，那么七点左右就不要喂太饱，稍微饿一点，等到睡前可以一次性吃饱。 这三步缺一不可，1.睡前关灯，让孩子从小有白天黑夜的区别，让她知道夜晚是要长时间睡觉的，有人喜欢留小夜灯，科学试验表明，小夜灯开着会影响生长激素的分泌，所以，保持绝对黑暗。我曾经有一次实在困的要命，孩子还不睡，我就把灯关掉，结果孩子哼哼了几声竟然也睡着了，有几次我把灯打开，发现孩子也睁开眼睛，我把灯关掉，偷偷用手机照一下，发现她也闭上眼睛了。 2.睡前洗澡，让孩子形成一个反射，就是洗澡是睡前的一个步骤，这个对于长大了的孩子也很有效，孩子有时候哭闹一天，出汗很多，洗个澡，她整个人都清爽舒服，就能安静下来准备入睡，洗太早达不到效果。 3.睡前喂饱，吃不饱孩子特别容易醒，或者一直闹着要吃，我是母乳喂养，基本一边吃上十分钟，两边吃完，孩子就开始要闭眼睛了，如果只吃了一边，她就闭着眼睛，我就会给她挠痒，把她弄醒了吃饱。晚上喂奶更是如此，孩子通常吃吃就睡了，很多人就放下让她睡，结果没多久就醒来要吃，所以，夜晚每次喂奶，记得让她一次吃饱，这是减少夜奶的关键，我们家每天八点入睡，从一开始十一点要起来，现在逐渐她可以睡长，最长的一次到三点才起来的。 这三步中，有几点注意，1.入睡时间点各家不同，我们早的七点半，晚的时候十点，看实际情况。2.准备入睡，就不要引逗孩子，有事洗好澡之后，让她安静得躺在床上，只保留一小灯，跟她说要准备睡觉了。3.喂完奶以后孩子如果还不睡，可以一个抱起来哄睡，不跟她说话，轻拍屁股，发出嘘嘘的声音，时间长了，眼神就开始呆滞要睡觉了。如果觉得抱起来哄睡累，还有一个方法就是我现在最常用的，就是灯一关，我跟孩子面对面搂着她睡，让她再你怀里找到安全感，然后你拍拍屁股，反正我家这招屡试不爽。哼哼唧唧几声就睡着了。