从怀孕过三个月后开始控制饮食和坚持运动,孕前三个月因为去旅行大出血然后绝对卧床了两个多月一下子胖了6斤,等稳定后开始觉得绝不能因为怀孕有借口了可以胖可以丑了,所以改变饮食开始运动。三个月到现在9个多月只重了6斤,过程其实蛮艰辛,但是希望自己坚持最后几个礼拜,不胖自己营养宝宝!
我现在只在早上吃点粗粮补充一天的碳水化合物的摄取,然后一个鸡蛋,300ml鲜奶或自制不加糖酸奶,中午吃满满一盆加5g油炒制的蔬菜和一碗虾和一碗蒸鳕鱼,晚饭一般是牛肉青菜汤,吃完青菜吃点点牛肉,再加一盆蒸鳕鱼,期间饿了就吃酸奶,或者自制虾干,牛肉,然后一点点水果。
运动的话,天气好几乎天天出去爬山+公园散步一个多小时,每天徒步去超市来回逛1个多小时,回到家跑步机上6km/h的速度加上8的坡度快走一个小时,晚饭后老公陪着散步,虽然偶尔还是觉得会累,但是运动对皮肤好,对身材好,对宝宝也好,必须克服懒惰坚持!
希望生好就能恢复到两位数体重,月子里坚持营养低卡的饮食,杜绝老思想,坚持运动,马上瘦回来!
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