新【每日精选】孕晚期离不开这8大营养摄入原则

孕晚期的概念：孕晚期是从妊娠28周开始算起，直到分娩结束（到40周），包括怀孕8个月、9个月、10个月3个月份，这一时间段称为孕晚期。 　 　　在妊娠最后3个月里，胎儿长得快，需要充足的营养，此时孕妇的饮食原则是： 　　（1）不要偏食、不要限制饮食； 　　（2）甜、酸、苦、辣、咸不要过分，少吃多餐，选择易消化的食物； 　　（3）多吃水果及蔬菜，适当增加蛋白质的摄入，此期是蛋白质在体内储存相对多的时期，其中胎儿约存留170g，母体存留约为375g，这要求孕妇膳食蛋白质供给比孕时增加25g，应多摄入动物性食物和大豆类食物。 　　（4）充足的必需脂肪酸的摄入，此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼有利于DHA的供给。