缓解产前焦虑的技巧

据调查显示，有98％的准妈妈在妊娠晚期会产生焦虑心理，有些人善于调节自己的情绪，会使焦虑心理减轻，有些人不善于调节，心理焦虑越来越重，不利于自己和宝宝的健康。准妈妈在进入孕晚期后，要积极调解自己的情绪，尽量减轻焦虑，以淡然、平和的心态去迎接分娩的到来。  了解引起产前焦虑的原因 1.担心自己和宝宝的安全。虽然做过多次检查，但检查毕竟是通过机器和各种化验进行的，有些宝宝存在健康问题不能查出，准妈妈对此十分焦虑，怕宝宝出生后不健康。也有的准妈妈害怕分娩时的疼痛感，担心分娩时会出现意外。   2.患有妊娠高血压综合症、妊娠合并心脏病等产前并发症的准妈妈，由于自身健康存在问题，同时也怕殃及宝宝，感到十分焦虑。   3.由于到孕晚期各种不适症状加重，如出现皮肤瘙痒、腹壁皮肤紧绷、水肿等不适，使准妈妈心中烦躁。再加之行动不便，整日闭门在家，注意力集中到种种消极因素上，担心宝宝出生后自己的职业受到影响或家庭经济压力加大，整日忧心忡忡。   学习缓解产前焦虑的办法 1.要纠正对生产的不正确认识。生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如存在一些胎位不正、骨盆狭窄等问题，现代的医疗技术也能顺利地采取剖宫产的方式将婴儿取出，最大限度地保证母子安全。   2.学习有关知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝宝的自信心。有产前并发症的准妈妈应积极治疗并发症，与医生保持密切关系，有问题时及时请教，保持良好情绪。   3.多和生过宝宝的妈妈们交流，讨教分娩经验和新生儿养育的经验。   4.临产前做一些有利于健康的活动，如编织、绘画，唱歌、散步等，不要闭门在家，整日躺在床上，把注意力集中到对未来的担忧上。   此外，准爸爸和其他家人也要在生活中给予准妈妈无微不至的关心和安慰，多关心她的感受，多体谅她现在的心情和情绪，尽量帮她分担生活中的一些琐事，帮她顺利度过产前焦虑期。