白天的小睡将帮助宝宝调整作息机制,确保宝宝白天清醒时状态最佳。如果宝宝白天缺乏小睡,就会昏昏欲睡、注意力不集中、活动起来也不能持久、适应能力不足。不同月龄段的宝宝白天到底需要睡几觉?每次小觉睡多久呢?
0-3个月的宝宝由 于夜间的睡眠、白天的小睡和清醒时间各行其道,在一定程度上彼此各自独立,一般3个月左右这三种状态逐渐发展协调。如果这个时候,这三种状态没有协调起 来,则宝宝很可能整日哭闹不睡,情绪波动剧烈。0-3个月期间,宝宝白天的小睡也可能像夜间睡眠一样,每次持续2-3个小时。
3-5个月的宝宝
大部分白天需要睡2-3觉,分别是晨觉、午觉和黄昏觉:
晨觉一般在夜间睡眠结束后的1个小时左右开始,持续约40分钟左右。
午觉一般在中午进行,大约2小时。
黄昏觉一般在下午5点后,大约持续40分钟左右。
6-12个月的宝宝
大部分只需要睡两觉了,分别在上下午的中间,一般每次不超过2小时。有时候白天太累了,宝宝可能在黄昏时间再补一个小觉,一般不超过1小时。
13-24个月的宝宝
一部分还需要像上一个阶段那样白天睡两觉,另一部份宝宝已经开始只睡一觉了,这一觉大约2.5小时左右(但是个体差异非常大,从1小时到4小时都有)。如果宝宝白天已经只睡一觉了,妈妈注意晚上宝宝上床睡觉的时间可能要提前,否则宝宝可能因太累而精神不佳。
两觉并一觉是个非常不稳定的过程,一般需要持续2周以上,你会发现宝宝们一会上午不再睡了,一会下午不再睡了。如果从两觉减少到一觉,但是宝宝持续谨慎不佳、情绪烦躁,下午看上去特别疲惫,那我们就应该回到每天两觉。
24-60个月的宝宝
开 始不再需要白天的小觉,20%的宝宝2岁就不再小睡,15%的宝宝5岁还需要白天小睡一次,差异是如此巨大。但是这个阶段白天的睡眠一般不超过2小时。当 宝宝白天不再小睡后,注意将夜晚入睡的时间提前1小时左右。从小睡1次到不再小睡,大部分宝宝需要几周的时间转换,而且转换过程中宝宝们可能会在早晨更早 醒来。
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