宝妈快收藏：孩子睡眠知识大公开

很多妈妈吐槽，自从有了小宝贝，晚上就没办法睡个安稳觉。因为小捣蛋晚上经常醒来哭着要喝奶，而且间隔时间很短，基本两小时就要喂一次。那么要如何解决这种问题呢？ 一、先了解宝宝睡眠 1.宝宝睡眠特点 宝宝睡觉具有浅睡眠时间长的特点，浅睡眠时间长达10分钟，甚至更久之后才能进入深度睡眠，所以常听到妈妈抱怨宝宝睡着一放到床上就醒了，其实是因为他还在浅睡眠时间。 宝宝睡觉周期也非常短，即使深度睡眠之后一个小时就会再次进入浅睡眠。如果是大人，也许翻个身、挠个痒就会再度进入深睡眠。但是对于尚处于学习期的宝宝来说这还很难，他可能会有眼皮颤动、呼吸不匀、手脚动动、脸部抽动等等一系列动作，这个时候如果宝宝被外界影响就会醒来，比如外界太吵，又或者因为饿了、长牙、尿尿等不舒服状况发生。而如果没有外界影响，宝宝10分钟后又会进入深度睡眠。 2.宝宝为什么总是醒 对于宝宝来说，由深度睡眠转入浅睡眠时醒来会非常不知所措，宝宝根本不知道怎么样再次入睡就会哭闹。父母这个时候往往都会过来拍拍宝宝或者抱抱宝宝，又或者喂奶等等，这些介入都会影响孩子锻炼自己入睡的能力，以后孩子一醒来父母就有的忙了，只要孩子处于半睡半醒状态没有感觉到父母的安慰就会哭闹，希望再度安抚直到入睡。 其实宝宝半夜总是醒来具有巨大的生存意义，浅睡眠期才能感知自己的需求，醒来哭才能告诉妈妈自己不舒服或者饿了，如果宝宝不经常醒来有可能是因为鼻子不舒服，又或者太冷太热都不容易醒来，所以父母不必强求宝宝睡太熟，这只是正常的自然规律。 3.宝宝不同时期的睡眠时间 0-3个月的宝宝不会睡超过4个小时，每天至少要睡十几个小时。 3-6个月睡眠会逐渐变好，有些时候可以睡到5个小时，晚上醒一两次属于正常。深度睡眠时间变长，浅睡眠时间变短。 6-12个月因为长牙半夜容易醒来，睡眠期间锻炼坐、爬、走等新技能也容易醒。 1-2岁的宝宝可能会因为噩梦或者分离焦虑醒来。 二.宝宝睡眠误区 1.规律作息与不夜奶是两码事 很多妈妈会究竟规律作息和不夜奶到底该先训练哪个，却不知道这根本就是同一回事，如果宝宝1-2小时就哭，直到你喂奶才能睡着那就是依赖你的安抚。如果是真的饿了，睿智的妈妈通过频率就能判断出来。 其实白天喂奶的规律和晚间睡眠的模式息息相关，饥饿和消化规律固定之后睡眠才能稳定，健康的宝宝在规律作息调整下，八周以后就能够做到睡整夜了。只要妈妈坚持每天3-4小时喂宝宝喝奶，宝宝就能够逐渐做到一夜到天亮。 2.不夜奶就得让宝宝一直哭 很多父母都会在准备培养宝宝睡眠习惯时说：“我要做到孩子哭也不喂奶的狠心”，其实这个时候往往孩子已经养成了坏习惯。这根本就是因为在宝宝每次哭，不管什么理由哭的时候你都会去安抚造成的。如果从小父母就区分好孩子睡眠期间饿是怎么哭，拉屎撒尿是怎么哭，什么时候该喂奶，而不是任由他哭来获得抱抱、亲亲、奶嘴、亲拍等等安慰才能继续入睡，孩子自己就会做到一觉到天亮。 三、宝宝睡眠的执行准则 1.作息规律 每个人都有自己的生物钟，小孩子睡觉习惯要从小养成，定时睡觉，准时起床。婴儿两三个月的时候家长配合孩子在入睡前做一套固定活动，比如洗澡、换睡衣、换尿不湿、听同一首摇篮曲或者讲同一个故事，然后亲吻、轻拍他，让他习惯这些事情，家长的这一系列动作只要一做，孩子就会明白该睡觉了，这样就像形成了条件反射一样。 2.分辨昼夜 让孩子明白昼夜的区别，白天的时候保证充足的阳光和声音，到了晚上要保持安静和黑暗，不要开灯睡觉，如果怕看不到可以开个小夜灯，让宝宝的生物钟感知到白天与夜间的区别。可以适当地把窗帘露个缝，早晨有一缕阳光照射进来更能够帮助宝宝形成与自然环境相对应的生物钟，辨别昼夜，可以让宝宝夜间睡得更安稳。 3.白天不要睡太多 白天睡太多晚上势必会影响睡眠，白天既然清醒着就带宝宝做点游戏，或者对孩子进行早教，总之不能让孩子白天睡太多。 4.临睡不可太兴奋 临睡前很多父亲会逗孩子玩耍，因为一天当中也许只有这么一小会儿时间陪孩子，但是逗孩子玩耍也需要适度，孩子不可以玩耍过头导致过分兴奋或者疲劳，这样会使肾上腺素分泌过高而难以入睡。 5.制定上床仪式 睡觉前有一个固定的仪式或者固定的一些做法，让孩子明白接下来就是要睡觉了。 6.合理断掉夜奶 一般来说，半岁大的宝宝就可以断掉夜奶。注意这里的夜奶，指的是半夜12点到早晨6点这段时间，此时也是宝宝睡觉的关键期。