胎儿期至三岁是宝宝脑部发育黄金期，孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力，但有的准妈妈的孕初期会有一个胃口不振的阶段，反应严重的还会呕吐，遇到这种情况，除了保证充足的睡眠外，还可以在饮食上作出适当调整：（1）少吃多餐，什么时候想吃什么时候吃，只要能保证卫生，想吃什么吃什么，不要有太多的思想负担；（2）适当吃些柠檬汁、土豆、苹果等有助于缓和孕吐的食物；（3）改善饮食的花样，比如，如果爱吃饼，却不喜欢吃蔬菜，可以把不大喜欢吃的蔬菜切碎做进饼里，再加上鸡蛋、牛奶、肉丝之类的，做出来的饼既美味可口，又营养均衡。（4）妊娠反应较重的孕妇，一般规律是晨重暮轻，可以利用晚餐稍微增加食量，必要时睡前可以加餐。（5）适当进行食疗，据有关资料，不加油盐调料的新鲜鲤鱼，对治疗妊娠呕吐有良效。
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