先来分享一下我自己的经历。
阵痛的时候,我就在心里唱歌,给我的小宝贝唱儿歌,不停地唱啊唱。从两只老虎唱到蓝精灵……所有我会的不怎么会的唱了一个遍……感谢我神奇的儿歌,我就这么熬过去了,哈哈~
所以说,要想办法转移一下注意力,过分紧张将注意力放在分娩上,会加重分娩的疼痛感。因为焦虑、恐惧等不良的情绪反应可使痛域下降,加重疼痛。而疼痛又加重焦虑、恐惧等情绪,形成恶性循环。
那如何转移产妇分娩时候的注意力,以减轻分娩的痛苦呢?
首先,产妇应正确对待产痛,并学会减轻产痛的方法。
其次,增强分娩的信心,保持良好的情绪,可提高对疼痛的耐受性。
提供以下几个减轻疼痛的方法,具体操作请尽情发挥吧。
想像及暗示:想像宫缩时宫口在慢慢开放,阴道在扩张,胎儿渐渐下降,同时自我暗示:“我很顺利,很快就可以见到我的宝宝了。”
有助于放松的方法:如肌肉松弛训练、深呼吸、温水浴、按摩、改变体位。
分散注意力:看产妇最喜欢的照片或图片,看书、看电视、听音乐、交谈。
微弱宣泄:如借助于哼、呻吟、叹气等减轻疼痛。
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