误区一 多给孩子吃钙片补钙 专家指出,婴幼儿体内并不缺钙,而是缺乏促使钙被人体吸收的维生素D。与其花高价买钙片,倒不如进行食补,或是买少量鱼肝油滴剂直接滴入宝宝口中。 误区二 为了预防肥胖,应该限制孩子的脂肪摄入量 事实是:对于婴儿和刚学走路的孩子,他们的大脑和身体成长极其迅速,每天所需要热量(卡路里)40%是从脂肪中摄取的。发育中的大脑对脂肪酸及脂肪中的其他成分有着特殊的需求。 因此,大部分专家建议,2岁以下的孩子要喝全脂牛奶,而不是脱脂牛奶。大一些的孩子仍然需要从饮食中摄入足量的必需脂肪酸,以利于皮肤健康正常成长、性激素的分泌以及维生素的吸收。 但在2岁后,每天从脂肪中获取30%左右的热量(卡路里)就足够了 此外,食物中的脂肪还会让孩子觉得自己已经吃饱了。因此,如果你过多地限制孩子的脂肪摄入量,他可能会通过吃更多的其他食物来加以补偿。 误区三 给小婴儿添加新食物时要特别小心,因为许多宝宝都对某些食物过敏。 事实是:食物过敏反应并不像人们认为的那样普遍。事实上,真正食物过敏的宝宝只有6~8%。荨麻疹、湿疹、呕吐、腹泻,或者在极端情况下,出现过敏性休克等,都属于食物过敏时出现的反应。 容易引起过敏反应的食物主要包括:牛奶、鸡蛋、花生、坚果(如腰果和胡桃)、小麦、大豆、鱼和贝类,90%的过敏反应是由于添加这些食物而引起的。 因此,添加这些食物时,要注意观察宝宝有没有异常反应。如果怀疑宝宝有过敏反应,可以带宝宝到医院,向儿科医生咨询,必要时医生会为宝宝进行过敏原的测试。 误区4 牛奶是强壮骨骼唯一的营养食品。 事实是: 是的,牛奶的确是最好的钙源之一。但是,如果你的宝宝不爱喝牛奶,他同样可以从其他食物中获得足够的钙质供骨生长发育所需。 这些食物包括:酸奶、奶酪、豆浆、甘蓝、豆腐、深色蔬菜以及添加钙的百分之百纯果汁(如橙汁)。 营养学会所推荐的儿童每日钙的摄入量: 1~3岁 每天需要600~800毫克的钙 4~8岁 每天需要800~1000毫克的钙 9岁以上每天需要1000毫克的钙 误区5 添加辅食后马上断奶 在宝宝满1岁之前,母乳或配方奶仍是主要营养来源,吸收效率更高。比如铁质,虽然母乳中的铁含量少,但能够满足宝宝的需求并且吸收率高达75%。 而辅食无论如何强化铁质,吸收率也仅为约4%。所以,在添加辅食的同时,不能减少每天的母乳摄取量更不能断奶。 知识延伸 宝宝补充营养的注意事项 豆制品 虽然含有丰富的蛋白质,但主要是粗质蛋白,婴儿对粗质蛋白的吸收利用能力差,吃多了,会加重肾脏负担,最好一天不超过50克豆制品。 断乳但不断奶制品 快1岁了,结束以乳类为主食的时期,开始逐渐向正常饮食过渡,但这并不等于断奶。即使不吃母乳了,每天也应该喝牛奶或奶粉每天能保证500毫升牛奶,对婴儿的健康是非常有益的。 高蛋白不可替代谷物 为了让婴儿吃进更多的蛋肉、蔬菜、水果和奶,就不给宝宝吃粮食,这种做法是错误的。婴儿需要热量维持运动,粮食能够直接提供婴儿所必需的热量。 而用蛋肉奶提供热量,需要一个转换过程。在转换过程中,会产生一些不需要的物质,不但增加体内代谢负担,还可能产生一些对身体有害的废物。 额外补充维生素 宝宝1岁了,户外活动多了,也开始吃正常饮食了,是否就不需要补充鱼肝油了呢?不是的,仍应该额外补充,只是量有所减少,每日补充维生素A600国际单位,维生素D200国际单位。 温馨 提示 爸妈们给孩子补充营养避免走进误区。爸妈都知道孩子需要补充营养,即将入学的孩子更需要让营养跟上成长的脚步。爸妈们在给孩子补充营养的同时,也要关注自己有没有科学补充,避免走进误区。
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