首先,我们先来了解一下,影响孩子长高的因素: 具体因素 举 例 遗传 种族、家族、性成熟迟早、对营养的需求、对疾病的抵抗等。 人体高度70~80%取决于遗传潜力 营养 适当的量与比例可使生长潜力充分发挥 激素 生长激素、甲状腺激素、肾上腺皮质激素、性激素(雌性激素、雄性激) 疾病 急性疾病使体重下降,慢性疾病影响身高和体重 母亲情况 营养、情绪、疾病(高血压、妊娠毒血症、糖尿病、感染)、畸形(子宫、胎盘异常)、药物摄入、X线、酒、烟、尼古丁等 生活环境 居住条件、阳光、气候、空气、水、生活习惯、文化教育、运动、医疗保健服务等 孩子出生时身长平均50CM,生后前3个月每月增长4CM;后3个月生长每月增长2CM;后6个月每月1CM,1岁时身长约为75CM。第二年约增长11~12CM左右,即2岁时身长约为85CM。 2岁以后身高每年增长7CM。2~12岁身高粗略估计为:身高(CM)=年龄*7+77(CM)。
有研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食,因为在睡眠中会分泌出生长激素。
那么到底几点睡才好呢?我们再来看一张图
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