哺乳期不忌口? 当心乳汁质量!

妈妈们在哺乳期一定要注意饮食，因为食物会经过消化，通过乳汁将营养物质传输到宝宝身上，这样会直接影响宝宝的身体健康状况。 哺乳期间嘴馋的妈妈们要忌口才行哦，食物虽美味，为了宝宝的健康着想，也要忍一忍啊！！ 哺乳期饮食禁忌： 忌吃减少乳汁分泌的食物 如韭菜、胡椒、生麦芽、生蒜、人参等，这些食物含有雌激素和维生素B6，不仅会影响乳汁分泌，还会使乳汁质量下降。在哺乳期间，妈妈应注意忌食。 忌吃刺激性食物 哺乳期间妈妈们应少吃辣椒、茴香等食物，吃这些容易引起上火、生疮，宝宝吃了妈妈的乳汁后，可能会有流口水的现象。妈妈们要健康饮食，少吃刺激性食物。 忌含有咖啡因的食物 巧克力、咖啡等，会让人的神经中枢兴奋，刺激心脏肌肉收缩，妈妈母乳喂养后会直接影响宝宝的健康，损害宝宝的神经系统和心脏。 味精、腌制食物影响哺乳 哺乳期间，味精吃多体内会产生谷氨酸钠，通过乳汁进入宝宝体内，会导致宝宝的智力、生长迟缓等。吃腊肉、腊肠、咸鱼、咸菜等腌制食物，含盐量高，吃多会影响乳汁质量。不吃或少吃有味精、腌制的食物。 忌吃高热量食物 油条、煎饼、汉堡、炸鸡、薯片等，这些都是高热量的食物，虽能解馋又美味，但是缺乏营养，哺乳期间少吃油腻、煎炸的食物。 忌吃凉性水果 柿子、柚子、芒果、橘子等凉性水果，妈妈们不宜过量食用，会引起宝宝消化不良，肠胃不适等情况。可多吃中性水果，如葡萄、苹果等。 忌药物 在哺乳期间不宜吃药，如抗生素、氨基比林药物、激素类等药物，会间接地被宝宝吸收，影响宝宝发育。妈妈们若感冒、发烧，不得已要吃药时，应该先停止喂母乳，等病好之后再继续喂。 妈妈们在哺乳期间吃什么很重要，对于一些不能食用的食物，应该忌口。切不可为了满足口腹之欲，而不顾后果的什么都吃，这样吃不仅减少乳汁分泌，还会影响宝宝的健康状况。其实，哺乳期妈妈们可以吃营养较高的食物，如大豆类食品、鱼肉、蛋、动物肝脏、土豆、瘦肉、粗粮等，这些食物可以提供蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，既可以保持营养均衡，也可以使乳汁质量更高。新妈妈还应本着不偏食的原则。主食要精、细搭配，每天食用一定量粗粮，并适当搭配些杂粮。