孕育养娃神器
一禁高脂肪。晚饭切不可大鱼大肉、高油、高脂饮食,口味上以清淡为宜。也可以少量吃肉,但以鱼肉、瘦肉为佳。 二禁辛辣物。 晚餐爱吃辣的人越来越多。晚上吃得过咸过辣,如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,易让肠胃产生灼烧感,导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题,从而干扰睡眠。 三禁难消化食物。晚上,肠胃需要温和消化。汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物,以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物,进入胃内后,会直接影响胃的工作,让消化活动变得异常亢奋,容易导致急慢性胃炎等疾病。
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