新妈妈产后这样做远离腰疼

生产过后，妈咪开始忙碌的育儿生活，身体会承受很重的压力和负担，尤其是腰部。腰痛是很多产后妈咪遭遇的问题，因为身体状态还没调整好，另外，产后照料婴儿像是帮宝宝洗澡、换尿布、喂母乳都需要弯腰，如果没有调理好，腰酸背痛就会加剧，落下了病根，所以产后妈咪要注意护腰，产后妈咪如何护理腰部不受累，请看我精选的注意事项。 一、喂奶时背部一定要有支撑母亲若采取抱着宝宝、弯着上身的姿势给孩子喂奶，背部和腰部承受压力大。所以，准备专业的孕妇枕很重要，将枕头枕在后方，形成一个三角形，将宝贝放在前方哺乳，巧妙的 二、避免弯腰久站，久坐要有支撑产后避免常常弯腰或久站久蹲，准备一个专给孩子换尿布或洗屁屁的婴儿护理台。 若要久坐的人可以准备腰枕，使腰背部减轻压力，以使腰部肌肉得到放松和休息，预防腰疼要常做向后伸腰的运动。 三、选择可调节高度的婴儿推车，弯下身子将宝宝放在婴儿床或者是婴儿车里面，对于腰部是很吃力的，也会造成腰部的伤害。所以要选择可调节高度的推车或是高景观推车，这样抱婴儿会更加省力轻松。 四、产后注意腰部保暖 避免过早接触冷水与腰部直接吹冷风，穿着高腰内裤护腰，以免寒气入侵，产后不要太早穿着短裙，要注意腰部保暖， 五、穿着平底鞋 产后以舒适平底鞋，鞋底柔软的鞋为好，产后避免过早穿高跟鞋，这会使身体重心前移，这会通过反射涉伤及腰部，使腰部产生酸痛不适感。 六、适当补钙 产后妈咪消耗了大量的能量，又要喂养母乳，钙质不断流失，容易引起骨质疏松，导致腰痛。 如分娩后，可适当补充钙片，让身体得到适合的补充。 七、不要过度劳动，怀抱宝宝姿势要正确做家事不要过量，尤其在拿东西时，避免姿势不当闪到腰，避免提过重或举过高的东西，多利用手臂和腿的力量，腰部尽量少用力。抱宝宝之前可以先蹲下，做个缓冲动作，减少对腰的伤害。 八、产后保持充分睡眠与做腰部运动充足的睡眠让妈咪恢复体力与肌肉的弹性，让妈咪更有体力照顾孩子，可做和缓的腰部运动，提升腰部的活力与健康。