一般而言,怀孕中期后出现的肩膀酸痛多是因为血液循环不佳所造成。怀孕后的血液量会增加,到了怀孕中后期,扩大的子宫会压迫静脉,影响血液回流,造成血液循环不佳,末梢循环也会受到明显的影响,再加上活动不便,运动量减少,更可能恶化血液循环不佳的情况。肩胛骨部位属末梢循环,易因血液循环不佳而引起酸痛,再加上固定的姿势,像是上班族经常维持同一姿势打计算机,更容易加重肩膀酸痛的情形。其它若是润妈有姿势不良的情况也可能引发肩膀酸痛。 改善方式 避免肩膀酸痛最好的方法就是“不停的移动”,维持同一姿势不要超过20分钟,像是不要坐、站超过20分钟,医师表示,若是不能离开座位,也应起身伸伸懒腰、动动肩膀,促进血液循环。 当肩膀酸痛时,也可采用热敷的方式,以不烫伤为原则,一般约40度左右的温度,就可感到高温,将热毛巾敷于酸痛处约10~20分钟,也可请老公帮忙按摩,进行简单的揉搓按摩即可,主要目的在于促进血液循环、放松肌肉,不要针对特殊穴位进行穴位按摩,以免引发宫缩。
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