新二宝妈，求断奶后，调养身体的方法？

自上班后，母乳就沦落到点心的份了。打算春节后断奶。 大宝出生的时候，用了快三年才回到原来的体重，大姨妈两天就量少少，还有郁闷的是原来没乳腺增生的断奶没处理好得了乳腺增生。 二宝出生后，明显觉得腰围臀部，大腿都比原来粗了一圈，因为抱宝多，腰经常有点小酸，驼背明显。体重现在还重了10斤。 为了不沦为黄脸婆，打算断奶后调一调。目标，腰围，臀围，腿围，体重下降；腰不酸背不驼；子宫乳腺调理一下。 求有经验的宝妈们分享交流一下啊