孕妇练习瑜伽的好处有哪些？

孕妇练习瑜伽 瑜伽倡导的是一种心境，孕妇做瑜伽可以帮助平复烦躁的心情。孕妇做瑜伽，要量力而为，不可挑战过于危险和复杂的动作。 1.控制腹部肌肉力量，缩短产程 孕妇在练习瑜伽时，扩张了盆骨和子宫收缩，有助于缓解或减少产程中的痛楚和不适感，让你享受到缩短产程的幸福。 2.让胎宝宝灵活敏锐，健康成长 孕妇在练习瑜伽时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加胎儿对外界的反应，让胎儿变得更加灵活敏锐、健康成长。 3.正确的呼吸技巧和放松方法 孕妇可以通过联系瑜伽，掌握正确的呼吸技巧和放松方法，改善胸闷、气短的症状，使心脏和肺部肌肉都处于良好状态，为日后的顺产和产后身体的恢复打下良好的基础。 4.改善血液循环，缓解身体不适 孕妇可通过瑜伽锻炼，改善自身血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑腹中宝宝的重量，缓解腰背酸痛的症状，强化关节和肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。 5.建立自信，让心态平和，减少焦虑 孕期总是容易陷入莫名的烦躁和担忧，这样的坏心情也会影响到腹中的胎儿。而怀孕期间的瑜伽练习可以帮助女性建立自信，练习的呼吸法也能够帮助孕妇缓解压力，改善睡眠，消除紧张情绪。同时瑜伽有规律的锻炼，能帮助孕妇减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。