新谁没有个心情抑郁的时候啊

谁没有个心情抑郁的时候啊 产后妈妈情绪不稳定，易出现烦躁、抑郁等情况。负面的情绪不仅会影响母乳质，使宝宝吸入带有毒素的奶汁，影响宝宝健康；还有可能影响母乳的量，引发母乳不足，造成宝宝发育迟缓、喂养不足。因此，哺乳期间，妈妈要特别注意保持心情愉悦，学会自我克制与调节，尽量将自己的状态调整到最佳。下面这些方法，能对妈妈调节心情起到一定的帮助。 自我克制 面对不愉快的事情时，要学会克制，不让自己马上爆发，而是让自己冷静下来，人在冷静和冲动的状态下，处理问题的态度是截然不同的。因此，为了避免让情况恶化，进一步影响心情，妈妈要学会冷静，以平和的心态面对问题。 找人倾诉 倾诉是很有效的宣泄方式，找个可以谈心的人，将心中淤积的不满发泄出来，能够起到很好的调节心情的作用。倾诉的对象可以是丈夫、家人、闺蜜，也可以是网上结识的同为新妈妈的网友。抑郁的症结之一就是缺乏沟通，当通过倾诉将心中的郁闷发泄出去后，心情自然就会舒畅起来。 尝试改变自己 学会自我调整，适应新妈妈的角色。尝试改变环境时，时常会让自己有无力感，既然如此，不如从改变自己开始。凡事尝试从积极的角度去看待，例如在感觉辛苦时，多想想宝宝的可爱之处，为自己擦亮一双能够发现生活中美好细节的眼睛，就会让整个人都明亮起来。