春节期间宝宝如何吃才健康? 1、不要让宝宝暴饮暴食 春节期间,家家户户都会准备各种各样的食品,面对这些色、香、味俱全的佳肴,很多孩子的食欲往往会大增,但由于他们的自控能力比较差,对美食没有节制,很容易吃的太多太杂,从而增加肠胃的负担,出现呕吐、腹胀、便秘、腹泻等消化不良的症状。 若宝宝只是因为饮食不节而出现的消化不良,可通过清淡饮食,同时服用助消化的药物来缓解症状。若改变饮食以及服用药物后未能得到缓解,应及时去医院就诊。 2、控制宝宝吃零食的量 为了过个好年,相信你已经置办了大量年货,家里的小饼干、糖果等零食是不是被扔的到处都是了。零食是宝宝的最爱,如果轻松就被拿到的话,很容易就吃多了,尤其是甜食,这不仅会改变宝宝的口腔环境,损伤牙齿健康,更重要的是它会令宝宝的胃肠一直蠕动,得不到休息,使血糖持续处于较高的状态,严重影响宝宝吃正餐的食欲,而且有些零食的热量较高,易导致儿童肥胖。因此,家长不要把所有的零食都拿出来,要控制好宝宝吃零食的量。 3、饮食要尽量保持规律 好不容易放假了,一些父母的生活会变得不规律起来,宝宝的生活规律也随之被改变,吃饭也难免受到影响。为了避免这种情况的发生,家里最好有一个人来维持宝宝正常的饮食规律,碰到聚餐时,可用其他食物灵活调整宝宝正常的进食时间。 4、荤素搭配要合理 一到过年,鸡、鸭、鱼、蛋这些高脂肪、高蛋白的美食会占据餐桌的大半江山。但过多食用这类比较油腻的食物,会增加宝宝的肠胃负担,埋下肥胖危机,这时候应该让“绿叶蔬菜”当主角,让孩子多吃油菜、菠菜、芹菜这类去油腻的蔬菜。还可以让宝宝多吃水果,既能补充维生素,又能起到降火的作用。 5、尽量让宝宝少喝饮料 酒水也是逢年过节的餐桌上必不可少的,大人是喝酒,宝宝则是喝饮料。但可乐、雪碧等碳酸饮料含有大量的二氧化碳气体,饮用过多会导致胃胀、胃痛等不适。而果汁类饮料则含有大量的糖分,过多饮用会影响宝宝的食欲,因此,应让宝宝少喝饮料,多喝白开水。白开水有助于宝宝抵抗呼吸道感染。 6、烹调方式要科学 为了保证宝宝的健康,除了让宝宝少吃油腻多吃菜之外,妈妈们也应变换一下烹饪方式。给宝宝准备食物时,最好采取蒸、煮、烩等方法,在烹调时应少放刺激性的调味品。
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