中医里讲,中国人本应以五谷杂粮为食,现在以肉食为主了,吃的食物里有污染,运动量少,身体阴盛阳虚,湿邪内郁。很多人一天不吃肉就觉得很亏,长期这样,伤害的是脾胃,脾是运化水湿的,脾受到伤害,水湿不能完全运化,现在人们缺少运动,加上时而潮湿的天气,体内湿气聚集越来越多,引起湿病。
那么如何判断自己体内是否有湿气呢?
头发爱出油、面部油腻、痤疮、长斑
睡觉留口水、口臭、舌苔厚、身体有异味
睡觉打呼噜,痰多、口水多,咳嗽
早晨起床时感觉特别疲劳,浑身不清爽
阴部潮湿(瘙痒异味)菌类腐败
机能衰退,对房事不感兴趣质量不高
全身无力,常感到疲倦,精力不集中
大便稀黏腥臭,不成形、粘稠(不易冲掉)
排便后仍有残便感
感到累,连说话都懒得说,没劲儿
眼袋下垂,肥胖,减肥后反弹
脸色苍白,原本红润的脸颊不见了
小肚子大(常有胀气),身体浮肿、虚胖
耳内湿(耳禅湿),毛发粗糙,易脱落
如有以上1~2种症状,要引起注意了,说明体内有湿气。
10件事最伤脾胃,增加湿气,少做最好
1、狂吃冷饮
冷饮,啤酒喝起来毫无节制,寒气也随之进入体内。寒伤脾,常见的表现是舌苔白腻,轻则腹痛、腹泻,重则恶心呕吐。
2、猛吹空调
空调吹出的冷风为外寒,也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中,容易出现肚子凉痛,甚至腹泻,都和外寒侵袭脾胃有关。
3、穿衣露腰腹
很多时尚女孩穿着露脐装,赶时髦的代价是脾胃受伤。裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭,不仅伤脾胃,还会伤肾、伤骨头。
4、喝太多凉茶
对于脾胃本就虚寒的人来说,喝太多凉茶就是“雪上加霜”。凉茶不宜长期饮用,月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。
5、不吃主食
很多人胃口不好,不爱吃主食。如果胃口差,可适当吃开胃的食物,如四川泡菜,或熬点养生粥,如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。
6、蔬菜只吃生的,不烹制
热天在厨房做饭是种煎熬,因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉,生吃不容易消化,都伤害脾胃。
7、沉迷麻辣重口味
夜晚的街头,麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,长口疮,这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。
8、大量喝酒
酒精同样会刺激胃黏膜,还会增加肝脏的负担,对脾胃极为不利。
9、饥一顿饱一顿
脾胃喜欢规律的生活,定时定量、细嚼慢咽,是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事,时间长了必然导致脾胃虚弱,容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。
10、经常熬夜
很多人习惯晚睡。熬夜伤阴,容易引起阴虚、气虚,不仅伤害脾胃,五脏都很受伤。要想养生,必须睡好“子午觉”,即晚上睡觉不能晚于11点,中午再睡半个小时,才有益于健康。
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