早睡、多睡是孩子生长发育的天然加速剂，帮助孩子养成良好的睡眠习惯，可以注意如下几点：（1）给孩子固定一套“睡前仪式”，比如，先洗刷，再亲子共读或者放轻音乐，然后上床睡觉等。这样，孩子更容易形成有秩序的条件反射，这有助于培养他们定时入睡的好习惯。（2）睡前甚至从下午开始，尽量避免和孩子进行剧烈、刺激的游戏活动，以免孩子过于兴奋而不容易入睡；（3）睡前不要给孩子吃东西，“胃不和则寝难安”，带着一肚子食物入睡的孩子，很容易睡不踏实。（4）孩子睡觉时的着装不妨遵循中医的养生方法，注意“三暖二凉”，“三暖”即“腹部要暖”、“背部要暖”、“足部要暖”，“二凉”即“头部要凉”、“胸部要凉”。
举报