孕育养娃神器
转自妈咪ok 总是有妈妈问孩子晚上总是要折腾到很久才会睡,到底该怎么办?夜里频醒,到底是什么原因?这不今天就好好和大家梳理一下、说说对策。因为前阵子我自己也碰上了,儿子一天比一天睡得晚,原本七八点就入睡的他,居然撑到十点还在那亢奋得要命,即便八点给他扔上床,都得花个把小时才能睡着…… 最开始,先放一张孩子白天小睡及夜间睡眠所需时间表,供妈妈们参考、分享和收藏。
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白天也睡不久怎么办
4、睡前要安排一套程序化活动和规律的作息是一个道理,一套睡前活动是非常有助于孩子夜晚睡眠的。孩子睡觉是一个循序渐进的过程,他需要一定时间放松。睡前活动的安排是要很有诚意的,最好在一个小时左右:可以洗澡、刷牙、聊聊天、讲讲故事、听听音乐然后入睡。每天都固定是这样的,他在做每一件事的时候就会很安心,到了该睡觉的时候一定是自然接受的。
3、耗尽体能是王道,但不要让他睡前过于兴奋。大宝宝的运动量,如果孩子大了,可以带他出门多走走动动。如果还小,可以让他多翻身、多趴趴或者多爬爬。但是差不多要睡了,就不要让他满屋子跑咯。好几次睡前我跟孩子玩追逐游戏,他哈哈大笑,大家都很高兴,但晚上惨了。因为孩子的大脑会兴奋地忘记所有,让身体处于勉强支撑的状态。尽管他的内心深处正在呼唤着要睡觉,但是大脑却停不下来,于是孩子就会变得过度紧张而好动
2.如果早上特定时间孩子必须起床,那么最好的方法是根据开头的那个表格,判断他到底需要睡多久,然后根据他的起床时间确定他几点该入睡。但一定要注意奥:这里说的入睡时间是真正的睡着时间,也就是说睡前活动必须提前一个小时左右开始。3.从晚上六点半开始密切关注孩子的一举一动,只要他流露出一丝睡意,就立马带他上床。
2、找到最适合自己孩子的入睡时间,不要晚于九点。能早睡一定要早睡,越是晚睡夜醒越频繁。妈妈们一定请记住,晚睡即便早上晚起,或者白天有更多的小睡,都不能补偿他们晚睡所缺失的睡眠。换句话说,晚睡就会少睡。
要想孩子晚上睡得好,这几点要做好!1、作息规律真的太重要。无论晚上入睡还是早上醒来,又或者是白天小睡,每天最好都差不多固定在同一个时间点。其实不仅只是睡眠,每天的吃喝拉撒,带宝宝外出,总体都应该是有规律的,因为孩子们习惯从规律和习惯中获得安全感和依赖感。所以一旦规律起来,睡眠就会变得很容易。
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