胎儿期至三岁是宝宝脑部发育黄金期,孕期的饮食营养,不仅影响到胎儿的正常发育,也关系到出生后婴幼儿的体质和智力,但有的准妈妈的孕初期会有一个胃口不振的阶段,反应严重的还会呕吐,遇到这种情况,除了保证充足的睡眠外,还可以在饮食上作出适当调整:(1)少吃多餐,什么时候想吃什么时候吃,只要能保证卫生,想吃什么吃什么,不要有太多的思想负担;(2)适当吃些柠檬汁、土豆、苹果等有助于缓和孕吐的食物;(3)改善饮食的花样,比如,如果爱吃饼,却不喜欢吃蔬菜,可以把不大喜欢吃的蔬菜切碎做进饼里,再加上鸡蛋、牛奶、肉丝之类的,做出来的饼既美味可口,又营养均衡。(4)妊娠反应较重的孕妇,一般规律是晨重暮轻,可以利用晚餐稍微增加食量,必要时睡前可以加餐。(5)适当进行食疗,据有关资料,不加油盐调料的新鲜鲤鱼,对治疗妊娠呕吐有良效。