每一位妈妈都希望自己的小宝宝聪明健康惹人 爱,因此日常饮食上妈妈们都下足了功夫,希 望能够将宝宝的饮食安排得更加营养全面均 因此,妈妈们一定不要错过以下几种极富 营养的食物。 全麦食品 全麦面食不仅含有小麦胚和小麦麸,更是纤维 素的极佳来源。 合碳水化合物,而且含有大量的营养素,如B 族维生素(叶酸、烟酸、硫胺素)、维生素 E、钾、硒和铁等,能给宝宝带来丰富的营 谷物包括大米、 白质、磷、钙、镁等多种维生素和矿物质,尤 其是B族维生素的重要来源,其中维生素B1、 B2较多,十分有利于宝宝的生长发育。 猕猴桃因其含有丰富的维生素C,每百克猕猴 桃果肉的维生素C含量为100-420毫克,堪称水 果中的“VC之王”。此外,它还含有较丰富的蛋 白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,丰富 的膳食纤维和抗氧化物质,能够起到清热降 火、润燥通便的作用。妈妈可以将猕猴桃制作 成果泥或者果汁给宝宝食用,但要注意,猕猴 桃中间带籽的部分不易于消化,尽量不要给宝 据营养学家研究测定:每人每天食用50-100克 西红柿,即可满足人体对多种维生素和矿物质 的需要。西红柿富含胡萝卜素、维生素C、维 生素B以及维生素B2和钙、磷、钾、镁、铁、 锌、铜和碘等多种元素,非常适合宝宝食用。
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