如何调整熬夜宝宝的生物钟？

如何调整熬夜宝宝的生物钟？ 现在大多数宝宝每天都要睡上14~15个小时，其中晚上的时间去到了9~10个小时。这样看来，宝宝的睡眠真是越来越有规律。但总有那么些例外的情况，如果你的宝宝晚上老是醒着，而白天呼呼大睡的话，那你就要调整TA的生物钟了。调整宝宝生物？请分三步走！ 第一步：制定明确的上床睡觉时间 晚上睡觉时间：宝宝上床睡觉的时间，最好是在晚上7～8：30之间。因为再晚点的话，宝宝很可能会因为过度疲倦而难以入睡。 白天睡觉时间：每天在固定的时间，让宝宝小睡一会儿；或者在宝宝上次醒来2个小时之后，再让他睡一觉。只要能够保证宝宝有充足的睡眠，不管用哪种方法都是OK的！ 第二步：形成一套特定的睡前程序 睡前程序可以包括以下内容：给宝宝洗个澡、换新尿布准备睡觉、给宝宝读一两篇睡前故事、唱一支摇篮曲、亲吻宝宝道晚安。Ps：记得要坚持每天在同一时间、以同样顺序完成，这样更有利于宝宝健康成长哦。 第三步：给早上赖床的宝宝来个morning call 如果宝宝早晨过了平常醒来的时间还在睡，你最好能把TA叫醒，这有助于TA建立起每天的生物钟。