1.补钙的同时添加维生素D 补钙的过程中,适当的添加一些VD,会有助于钙元素的吸收。如果体内缺乏VD,那么钙元素只能被吸收1/10左右,所以在为宝宝补钙的同时最好添加一些VD(或者是鱼肝油)。但是现在市面上有一种钙制剂,使人体不需要VD也能很好的吸收钙元素,比如氨基酸钙、苏糖酸钙、维生素C钙等。 2.切忌服用含磷钙剂 磷元素会在人体内结成磷酸钙,这种钙不溶于水,极易排除体外,因此,补充这种钙剂很容易造成钙流失。在现实生活中,由于食品以及水源的质量问题,我们人体内的磷已经严重超过指标。所以在为宝宝选择补钙产品时,要注意补钙产品的成分说明,如果其中含有磷,那么就禁止给宝宝服用。 3.镁元素影响钙的吸收 吸收过多的镁元素既影响钙的吸收效果,又阻碍运动机能的发育。对于宝宝来说,镁完全可以从食物中获得,没有必要进行额外的补充,所以要避免随意服用含镁元素的钙剂。 4.控制盐的食用 如果摄入了过多的钠元素,那么人体对钙的吸收率就会降低。所以在为宝宝补钙时,应当尽量控制进食,每天吃一两次略带咸味的食物就足够。 5.植酸、草酸等对钙的吸收产生影响 日常饮食中很多蔬菜如菠菜、洋葱等,都含有大量的草酸或者是植酸,这种酸会与钙结合成不易吸收的草酸钙、植酸钙。所以在食用这些蔬菜要多加注意,可以将其在沸水中烫过之后再进行烹饪,这样能够有效减少食物内的草酸和植酸。 6.钙和奶制品不能混合食用 要是将奶制品和钙片相混合,奶就很有可能与钙相凝结成块,这样会导致钙很难被吸收,同时也会影响到乳汁的消化。最好妈妈们在喂奶两个小时左右之后再为宝宝补钙,这时候宝宝胃部的大多数食物已经排空。 7.不要和油脂食物混吃 补钙产品不能够和油脂类的食物混合食用。
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