1.孕妇补锌 从怀孕起补锌,以免影响胎儿。孕妇应选择牡蛎、动物肝脏、蛋、鱼、粗粮等富含锌的食物。核桃、瓜子等含锌较多的零食也能起到补锌作用。注意均衡营养,膳食合理搭配。 2.母乳喂养 坚持母乳喂养,最少保证婴儿摄入3个月的母乳。婴儿对母乳中锌元素吸收率可达62%,尤其是初乳,含锌量非常高。 3.饮食补锌 4岁后孩子基本能从日常饮食中摄取足够的锌,所以别让孩子养成挑食、偏食的习惯很重要。加强饮食结构合理平衡,粗细杂粮搭配,饮食要低糖,否则会影响锌的吸收。 动物性食物含锌量教高,可从4-6个月起为婴儿添加容易吸收的含锌辅食,如瘦肉末、鱼泥、花生粉、核桃粉等。 4.药物补锌 使用药物补锌必须是经医生确诊为缺锌的孩子。遵医嘱给儿童补充硫酸锌糖浆、葡萄糖酸锌等制剂,最好使用无副作用的蛋白锌类的产品补锌
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