鱼类辅食这样吃 宝宝更聪明! 你准备好给自己的宝贝添加鱼类辅食了吗?虽然现在吃鱼肉还为时过早,但过一两个月难免要吃鱼。鱼肉优质蛋白多,富含各种微量元素,宝宝多吃鱼还能健脑益智。因此,妈妈从现在就要提前了解哪些鱼肉适合给宝宝吃哦! 周岁内宝宝适合吃什么鱼? 1、鲈鱼 鲈鱼有海水养殖品种,也有淡水养殖品种,周身刺少,鱼肉肥肉细嫩,不容易蒸老,非常适合清蒸。其富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分,还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。 2、带鱼 带鱼中DHA和多不饱和脂肪酸EPA的含量均高于淡水鱼,再加上带鱼含有丰富的卵磷脂,更具补脑功能。而且,带鱼味道鲜美,小刺少,可减少鱼刺卡喉咙的风险。 3、鲳鱼 鱼肉中胆固醇相对较少,还能预防心血管疾病。担心宝宝肥胖?多吃这种鱼既能增强心脏功能,又能预防肥胖。 4、黄花鱼 黄花鱼是非常适合夏季食用的鱼类。其营养丰富,新鲜的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等,而且鱼肉组织柔软,更易于消化吸收。此外,黄花鱼肉呈蒜瓣状,没有碎刺,适合咀嚼。 鱼类辅食要怎么吃? 1、宝宝刚开始吃鱼时,一般都要以清蒸为主,不要加调味料,将鱼肉剔下压碎后,搅拌在米粉里一起吃。 2、吃鱼时要一个品种一个品种来,每种鱼让宝宝适应2个星期,这样能减少宝宝消化不良或过敏的几率。 3、鱼肉也要从少到多逐渐增加,从混合鱼泥开始,到纯鱼泥,再到鱼肉。 温馨提示: 鱼肉纤维细嫩,还富含锌、硒、蛋白质以及维生素B2,易消化,适合宝宝发育的营养需要,对宝宝的生长发育、骨骼生长、健脑益智、视力维护等有很好的作用。同时还能锻炼宝宝的咀嚼功能,为日后的断奶做准备。多吃鱼的宝宝会更聪明些,不过在添加鱼肉辅食之后,妈妈要留意宝宝是否出现不适、过敏等症状,然后再根据实际情况调整鱼类辅食的添加。
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