1、保证睡眠总量 月子里的宝宝基本都在昏睡。2-3月的宝宝,每天需要16-18小时的睡眠。 2、培养自行入睡 出生后就尽量培养放小床后自行入睡(清醒或昏沉放床),让孩子从小就明白睡眠是需要他独立完成的行为。一开始你会比较累,但如果你能坚持这样做,会省去未来无穷无尽的麻烦。如果做不到,也不要太勉强,中国的大环境确实很难。 3、建立昼夜节律 6周以后会慢慢建立起昼夜节律,最长的连续睡眠应该发生在晚上。如果白天睡眠超过3个小时,应该唤醒喂奶、活动,避免昼夜颠倒。 4、培养早睡习惯 8周开始,要注意培养早睡的习惯(18~20点);观察孩子在近傍晚时分的神色以及活动状态,在30到60分钟范围内,调整孩子的入睡时间。 5、避免过度疲劳 保持短的清醒时间,把握入睡时机。月子里的宝宝醒半小时就困了,2个月内的宝宝能醒1小时左右,3个月的宝宝能醒1.5小时左右,超过上述时间不睡就会造成宝宝过度疲劳。清醒时间里还要根据哄睡难易程度留出10~20分钟的哄睡时间。 12~16周间,可以通过引导和培养形成白天的小睡机制,因此3个月前的宝宝可能不会有规律的白天小睡,在他表现出困倦的睡眠信号时给他安排小睡即可。 6、克服落地醒 “抱手上睡很熟,一放床就醒”是小月龄宝宝的普遍现象,尽量放床睡。如果必须抱睡,可以尝试先放脚再放头,手臂上垫毛巾(放下时温度变化不那么明显),或者抱20分钟睡熟后再放。4个月大后,婴儿的睡眠开始更像成人,不经过REM睡眠期就进入睡眠,即入睡后就进入熟睡模式,“落地醒”的现象会明显得到改善。 7、帮助宝宝接觉 宝宝可能睡30-40分钟就会醒,一个睡眠周期结束后无法再次入睡,需要帮助宝宝睡长。复现入睡环境是接觉的灵魂,抱睡的就要及时抱起来,拍睡的就提前拍拍。必要时需守着宝宝睡觉,一有风吹草动就要干预,避免醒透了无法入睡。
更多>>
更多>>