新分享我产后恢复身材的过程

年龄24周岁，身高170厘米，现在体重102斤。 宝宝1岁10个多月，纯母乳喂养到1岁5个月（很后悔母乳喂养那么久，导致胸部萎缩严重） 生产前当天体重155斤，整个孕期胖了45斤。孕前体重110斤(跟老公谈恋爱太甜蜜胖了几斤) 破腹产第三天体重145斤(宝宝羊水的体重减去了)破腹产医生不让月子里吃任何油腻食物，所以别人坐月子各种补补补，我的月子水煮青菜配水煮鸡胸肉，偶尔吃点炒菜，自然月子里胖不起来啦。 月子后135斤，一日三餐正常吃喝，不饿肚子不刻意减肥，因为母乳喂养还要多吃点东西，科学饮食，不暴饮暴食，一直有吃宵夜习惯，到现在也是！好像一直没有认真减肥，直到给宝宝断奶，才开始减肥。一开始是少吃，减少饭量，以前一天2碗饭，现在无论多饿一碗吃完绝对不再吃，如果过了几个小时饿了再吃都没事！然后是少吃猪肉，以鸡肉，牛肉为主食。 还有一个就是健身运动！以前最怕健身减肥，因为好累，可是看到那些身材姣好的美女，再看自己生过宝宝松松的肚子真是无敌自卑。如果你不够完美，你老公就会被别人吸引走，这是我一直给自己的戒告。开始跟着网上的视频到健身房练器械，做有氧运动。一般我是去了健身房，热身运动跑步15分钟到30分钟，然后开始做器械，跟着网上教程练，一组动作到次。一开始觉得累，慢慢练习惯就特别享受肌肉收紧的感觉，特别是每天早上看到自己腹部越来越紧，直到最后花了一个多月时间练出来马甲线(我体脂低，练的容易) 总结我的减肥方法就是，少吃多餐，多吃蛋白质高的肉类，合理安排饮食，偶尔配合运动。