🐄作为一个全母乳喂养的奶牛,我攒足了通乳、催乳、哺乳的经验,但说到体重是每个奶牛妈妈的痛点,每天鲫鱼汤、猪蹄汤一股脑往肚子里灌,奶不见下,体重却蹭蹭往上长!😂作为奶牛妈妈真的吃得多就产的多吗?怎么吃既下奶又长不胖呢?我总结了最主要的几种方法,推荐给各位奶牛妈妈们,助大家在追奶的同时都能做个漂亮妈妈~💃 💗💗💗高蛋白质、低脂肪是王道 充足的奶水主要是靠蛋白质的成分。如果身体中的蛋白质成分越来越少的话,就会影响到乳汁的分泌,所以说,经常吃蛋白质多的食物,可以增加乳汁的分泌,所以,重点来了~在喝催乳汤的时候,要吃肉!不能只喝汤!同时还要撇开上面那层油!因为那层油是多余的脂肪,没有营养成分,摄取后可能会影响妈妈产后恢复容易长胖。 以高蛋白、低脂肪的食物作催乳饭,可以事半功倍,想长胖都难: 👉鱼蛋白质非常利于产妇的消化吸收,而且脂肪含量少,不用担心长胖; 👉鸡蛋、瘦肉等更不用说了; 👉香菇素有"山珍之王"之称,是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。用香菇炖鸡食用,可以达到催乳效果。要注意的是,必须是公鸡,母鸡会导致回奶; 👉丝瓜,主要含蛋白质、碳水化合物,是通乳的好帮手,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块时,还可将丝瓜放在高汤内煮,可以起到通调乳房的功效。 👉木瓜,绝对是下奶最好用的水果,它含有丰富的木瓜酶、多种维生素、钙和矿物质等营养。可以搭配牛奶一起喝,两者结合通乳下奶非常好! 👉莴笋有清热、利尿、活血、有通乳功效。妈妈乳少时可用莴笋烧猪蹄食用这种食法不仅减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
💗💗💗催乳汤的选择是关键 乌鸡汤、猪蹄汤油腻腻的感觉让妈妈们很难下咽,真的就没有高蛋白、低脂肪的下奶神器了吗?错!我用的羊胎羔就是高蛋白、低脂肪的食物,蛋白质含量每100g达到78.8 g,而脂肪含量为6.7 g,我买的是胎羔滋宝家的,他家是正宗锡林郭勒乌珠穆沁羊的胎羔,炖汤下奶效果非常好,还长不胖,帮助身体恢复。另外,听说羊胎的精氨酸成分可以促进伤口愈合,所以对剖腹产的妈妈非常好,大家不妨试试哦~ ⚠⚠⚠保证睡眠,不要养成喂夜奶的习惯 在宝宝晚上可以自己熟睡的时候,就不要在他半夜偶尔醒了的时候再用母乳哄他睡,这样会养成他不吸母乳就不睡的习惯,对以后妈妈的休息会非常不利!如果睡眠质量不能保证,加之产后内分泌的变化,会让妈妈们很容易得产后抑郁症,所以一定要养成让宝宝自己睡的习惯! ⚠⚠⚠增加奶头吸吮刺激 很多新妈妈的奶头非常大,不利于宝宝吸奶,一定要让宝宝多吸,这样奶头自然而然就会变小,而且宝宝的吸吮次数、强度、持续时间与乳汁分泌多少密切相关,频繁的刺激乳头,直接可以加强乳汁分泌,俗话说,奶越吸越多,是有道理的。 各位奶妈看后如果有什么问题,欢迎留言交流,我会尽我所知回答你们的更多>>
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