经验之谈亲测有效～吃不胖的催乳方法来了

🐄作为一个全母乳喂养的奶牛，我攒足了通乳、催乳、哺乳的经验，但说到体重是每个奶牛妈妈的痛点，每天鲫鱼汤、猪蹄汤一股脑往肚子里灌，奶不见下，体重却蹭蹭往上长！😂作为奶牛妈妈真的吃得多就产的多吗？怎么吃既下奶又长不胖呢？我总结了最主要的几种方法，推荐给各位奶牛妈妈们，助大家在追奶的同时都能做个漂亮妈妈～💃   💗💗💗高蛋白质、低脂肪是王道 充足的奶水主要是靠蛋白质的成分。如果身体中的蛋白质成分越来越少的话，就会影响到乳汁的分泌，所以说，经常吃蛋白质多的食物，可以增加乳汁的分泌，所以，重点来了~在喝催乳汤的时候，要吃肉！不能只喝汤！同时还要撇开上面那层油！因为那层油是多余的脂肪，没有营养成分，摄取后可能会影响妈妈产后恢复容易长胖。 以高蛋白、低脂肪的食物作催乳饭，可以事半功倍，想长胖都难： 👉鱼蛋白质非常利于产妇的消化吸收，而且脂肪含量少，不用担心长胖； 👉鸡蛋、瘦肉等更不用说了； 👉香菇素有"山珍之王"之称，是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。用香菇炖鸡食用，可以达到催乳效果。要注意的是，必须是公鸡，母鸡会导致回奶； 👉丝瓜，主要含蛋白质、碳水化合物，是通乳的好帮手，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块时，还可将丝瓜放在高汤内煮，可以起到通调乳房的功效。 👉木瓜，绝对是下奶最好用的水果，它含有丰富的木瓜酶、多种维生素、钙和矿物质等营养。可以搭配牛奶一起喝，两者结合通乳下奶非常好！ 👉莴笋有清热、利尿、活血、有通乳功效。妈妈乳少时可用莴笋烧猪蹄食用这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。  

💗💗💗催乳汤的选择是关键 乌鸡汤、猪蹄汤油腻腻的感觉让妈妈们很难下咽，真的就没有高蛋白、低脂肪的下奶神器了吗？错！我用的羊胎羔就是高蛋白、低脂肪的食物，蛋白质含量每100g达到78.8 g，而脂肪含量为6.7 g，我买的是胎羔滋宝家的，他家是正宗锡林郭勒乌珠穆沁羊的胎羔，炖汤下奶效果非常好，还长不胖，帮助身体恢复。另外，听说羊胎的精氨酸成分可以促进伤口愈合，所以对剖腹产的妈妈非常好，大家不妨试试哦~  

⚠⚠⚠保证睡眠，不要养成喂夜奶的习惯 在宝宝晚上可以自己熟睡的时候，就不要在他半夜偶尔醒了的时候再用母乳哄他睡，这样会养成他不吸母乳就不睡的习惯，对以后妈妈的休息会非常不利！如果睡眠质量不能保证，加之产后内分泌的变化，会让妈妈们很容易得产后抑郁症，所以一定要养成让宝宝自己睡的习惯！   ⚠⚠⚠增加奶头吸吮刺激 很多新妈妈的奶头非常大，不利于宝宝吸奶，一定要让宝宝多吸，这样奶头自然而然就会变小，而且宝宝的吸吮次数、强度、持续时间与乳汁分泌多少密切相关，频繁的刺激乳头，直接可以加强乳汁分泌，俗话说，奶越吸越多，是有道理的。 各位奶妈看后如果有什么问题，欢迎留言交流，我会尽我所知回答你们的

展开阅读全文