“走路,这种无意识的日常运动,其实正在潜移默化地影响我们的体态和健康。” 如果突然告诉你 你几十年的走路姿势是错的 你一定会大感惊讶--走路还有对错之分? 一个驼背或者O型腿的人从你面前走过, 你可能关注到的只是ta的仪态好看与否, 却从没深究过,造成这样的原因,其实很大一部分是因为错误的走路姿势。 一项数据显示: 中国是全球每天平均走路最多的国家! 而我们把对走路的“轻视”和“误解” 用到了幼儿身上 产生的影响将是巨大的。 你的姿势有问题吗?[疑问][疑问][疑问] 驼背 肩酸、腰痛 容易崴脚或者摔倒 O型腿或X型腿 脚步重,走不快,脚底容易酸痛 脚趾皮肤容易被磨破 鞋底磨损严重 3个以上中招,不仅需要改变你自己的走路方式,还要纠正自己的错误认识,帮助幼儿养成正确的走路姿势。 幼儿常见错误走路姿势/步态 家长们要多注意观察 1 脚后跟蹭地 有些幼儿走路时脚步声很重,鞋子一直蹭地板,发出“穿拖鞋”一样的声音。这种“偷懒”的走路姿势容易引起腰痛和脚底疼痛,还会让大腿变粗。 2 曲膝行走 重心在脚尖 还有的幼儿走路喜欢把重心放在脚尖,这样一是对膝盖的负担很大,二是容易造成膝盖前凸,大腿前倾,显得腿短也不直。 3 内八字 or 外八字 通常,在走路时,足的长轴可以有轻度外旋,它与步伐前进的方向大约在5°到10°之间。大于这个幅度就是“外八字”,小于这个幅度就是“内八字”,长时间如此容易造成骨骼畸形,影响腿型。 4 踢着脚走 踢着走的时候身体会向前倾,走路时只有脚尖踢到地面,然后膝盖就一弯,脚跟就往上一提。所以,走路的时候腰部很少出力,很像走小碎步一般。 5 走路不摆臂 走路时协调的摆臂可以平衡双腿的运动,一般上臂在身体两侧自然摆动幅度在30°-45°之间。如果走路时不摆臂,行走的平衡性就会受到影响,也会耗费更多的体力,走起来也非常容易累。 到底该怎么走路? 帮幼儿get正确走路方法 Step 1 ▼ 抬头、挺胸、下巴微收、双肩自然展开。 注意,头不能前倾,不能驼背,肚子也不能凸出, 身体尽量保持一条直线。 Step 2 ▼ 可以有意识地收紧腹部、夹紧臀部, 这样可以有效地刺激和锻炼腹部、臀部、腿部肌肉。 Step 3 ▼ 记住要用胯部发力,大腿先抬起来, 再带动小腿和脚离开地面,前腿膝盖要伸直 。 Step 4 ▼ 脚跟先落地,然后通过足弓滚到脚趾, 最后由大拇指用力踮起脚尖送出下一步。 Tips:因为幼儿的行走习惯是经过长时间养成的,在练习正确的走路姿势时,身体、肌肉协调会有一些困难。在这里木木建议各位宝爸宝妈,让孩子多多参与体育运动,增强腰腹和腿部肌肉力量,提升身体的协调性,从而更好的促进走路姿势的改善。 木木记得小时候,常被爸妈说“脚别蹭着地走”或者“别一颠一颠的走”。 而当我们的孩子也这样走路时,同样别用一句简单的“好好走路”来训斥打发。 帮孩子在未来走的更好 像关心孩子眼睛、牙齿问题一样 来关心孩子的走路姿势问题吧
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