少量多餐:帮助胃部按速度进行消化。 养成每天排便的习惯:多吃蔬菜水果等高纤维食物,促进肠胃蠕动。 适当运动:透过全身或腰部肌肉活动可以促进肠道的蠕动。可以做一些简易的孕妇体操,或是延长每次散步的时间,增加散步的次数。 服用紫苏饮品:取适量紫苏叶加水熬煮,份量比例不限,可行气、健脾胃。亦可用橘红(新鲜橘子皮)替代紫苏。 适量服用辛辣物:生姜、葱白、蒜头这类辛辣物,具有促进胃肠道蠕动的效果,亦可使身体温热,可适量服食。 补充足量水分:早餐前喝开水,每天至少摄取2000ml的水。亦可于水中添加些蜂蜜,防止大便干结,但以少量为原则。 腹部按摩:从右下腹开始,以轻柔力道做顺时针方向按摩,每次10-20圈,一天2-3次,可帮助舒缓腹胀感。 服用胃散:胀气状况严重时,可服用一些市场销售的消食片(服用前请先向医师询问),只要不长期或大量服用,对胎儿并不会产生影响。
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