哺乳期吃什么奶水多

母乳是孩子最好的食物，用母乳喂养的孩子可以更快地获得抗体，并且母乳更健康，不必担心奶粉中含有什么对婴儿有害的物质。但是并不是所有新妈妈们都可以有足够的奶水来喂养自己的孩子。很多妈妈在第一次生产后，由于自身原因以及外界原因多种因素的综合，奶水很少，饿得孩子哇哇大哭。并且哺乳期的妈妈又不能乱吃药、乱用激素。那么吃什么食物可以使得奶水变多呢？ 步骤/方法： 01 首先，母体摄入的营养足够丰富，奶水才会有足够的营养，也能够有下奶的条件。因此可以做一些鸽子汤以及鸡汤来给孕妇食用，补充好身体营养是关键。如果营养够了，再考虑其它因素。 02 鲫鱼是一种下奶的好食物，鲫鱼汤的汤和鲫鱼本身都可以吃。花生也是可以下奶的，别看花生小，它的作用是比较大的，单吃花生粒也可以，如果煮成花生粥作为早餐食用的话，效果也是不错的。 03 黑芝麻也是可以下奶的，并且黑芝麻还有着防止白发等功能。另外，虾米粥可以有效补充蛋白质，补充营养，也可以帮助下奶。在药材中，有两味药——王不留行和通草都是可以让奶水变多。 注意事项： 另外，穿山甲也能够起到相应作用。实际上，除了饮食，按摩也是一种催奶的方法，新妈妈可以自己去学习催奶按摩手法或者是去医院让专门的医师来帮助自己按摩。