作为育婴师 我坚持让宝宝每天吃肉

作为育婴师 我坚持让宝宝每天吃肉 刘婷婷：国家高级育婴师，资深母婴编辑 有不少妈妈问我，作为育婴师，你都给孩子吃了啥？确实，在育儿方面，我学习了不少知识，而我也通过实践掌握了不少方法，经验也累积了不少，是时候给大家分享一下了： 目前我家孩子正是长身体的时候，所以在他的饮食这方面，我做了很精细的安排，以保证他的身体有足够的营养摄入。虽然现在孩童的肥胖率普遍提高，但我家孩子经常吃肉，却不是个小胖墩，这都归功于我对他合理的膳食安排。要知道，足量蛋白质的摄入是强健体魄的保障，这就需要各种肉食的补给，所以每个星期给孩子吃5到7次肉食是很有必要的。每个星期1次鸡肉、1次牛肉、1次炖排骨、2至3次鱼肉、1次虾类是我为我家孩子所制定的肉食计划。 那么究竟怎么吃肉孩子才健康呢？接下来给大家安利下我的方法： 1.肉食必不可少 为了防止脂肪在孩子体内积压，每次炖排骨时我都是炖90分钟，这样可以减去一半的脂肪。山楂片也可以帮助孩子消食，要是孩子吃多了，我就会给他吃山楂片。但是，我通常做排骨时都会再做一道凉拌萝卜，这样的搭配不仅健康，孩子也喜爱。为了补充胡萝卜素，我会经常给孩子吃胡萝卜，但是我家孩子自然也挑食，炒胡萝卜他是不会吃的，所以我就会用胡萝卜包饺子，孩子也很乐意吃。除了胡萝卜，富含维生素A的猪肝也是有利于保护视力的食物，所以我每个星期都会将猪肝端上餐桌，但每个星期不超过2两。 2.饮食要多元化 当然，有的妈妈会说吃这么多肉，孩子会不会变肥？我自然不会只让他吃肉的。除了肉类，食用各类粗粮、杂粮、蔬菜、水果也是必不可少的。我给孩子吃的粗粮一般都是小米、玉米或者是燕麦，偶尔也会吃薯类。我会经常督促孩子吃杂粮和果蔬，这些食材里富含维生素B、膳食纤维等，可促进代谢，减少热量堆积，对遏制肥胖有很大的作用。 3.早餐很关键 补脑不能少 说了这么多，相信大家已经掌握了方法，但是我需要提醒各位的是，早餐才是对孩子身体最为关键的，孩子的早餐搭配一定要多多注意。每天早晨，我都会为孩子准备一个鸡蛋，一杯牛奶，几片全麦面包，一些坚果，偶尔还会加上一些水果或大枣。 现在的小朋友虽然只是上幼儿园，但也要学各种知识，压力也不小哟，所以也需要补充大脑营养，而鱼肉是健脑的不二选择，所以我会经常为宝宝炖上一碗鱼汤。在晚上九点以前我也会另外给孩子吃一些食物，一来解馋，二来健脑，那么核桃是必不可少的，每天除了两三粒熟核桃，还会有一小杯酸奶，再者就是面包或水果等易消化食物，但也不能让孩子吃太多，否则影响孩子睡眠，也不利于孩子学习。此外，我每个星期还会炖上两三次小米大枣粥，不仅有利于脾胃，还可以改善孩子的睡眠。