妇女产后腰酸背痛适当运动配以食疗

减轻产后腰酸背痛要注意平时的生活作息和喂养姿势，还要注意饮食的调理，具体方法如下： 1.要保持正确姿势，包括行走坐卧及哺乳、抱小孩姿势等; 2.常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉，每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉，还可以做背部理疗或按摩，放松肌肉; 3.加强腹部肌肉的练习，让松弛的腹部尽早复原; 4.多做转腰动作进行腰椎的稳定性训练，恢复腰椎正常曲度。总之，产后要保证一定的身体锻炼，才能尽早摆脱腰痛的阴霾。