6不要翻来覆去
站起来,去另一个房间,听一听舒缓的音乐或读点东西,直到你有睡意。除非你真的想睡觉,否则你没办法强迫自己睡着。
7.把床当做睡觉地方
如果你习惯在床上付账单或看电视,改掉这个习惯吧。每次看到床,你想到的都应该是有关睡觉的事情。记住放空自己,不要在就寝 时间解决日常问题。
8.及时上床睡觉
养成在除了床以外的地方睡觉的习惯,迟早会导致睡眠问题。
9.睡觉前避免吃大餐
但是如果你上床睡觉前需要吃零食,最好选择高碳水化合物食品,比如百吉饼,它们能够促进睡眠。
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