女人怎样可以延缓更年期

月经正常是女性健康的一个重要保障，月经不调会在很大程度上影响女性的健康。要想调节内分泌，第一步就是要改善月经不调的情况。摄入充足的营养物质，才能保证月经的正常。我们的身体需要储备一定的脂肪，从而才能保证雌激素分泌正常。所以很多节食减肥的女性，都多多少少会出现一些月经不调的情况。在平日可以多喝一些牛奶，多吃一点鱼虾，这些食物含有丰富的钙质和胆固醇，可以刺激雌激素的正常分泌，改善月经不调的情况。这也是为什么坚持喝牛奶的女性，更年期来得比较晚的主要原因。