说到增票免疫力,可能很多妈妈的第一反应就是吃各种补充剂,其实无需如此,有比这更健康的增强免疫力的方法。1.调节情绪保持乐观良好的情绪是增强免疫力的一剂良方,意思就是让宝宝保持心情的愉快与内心的平衡。免疫力与人的情绪其实关系密切,已经有研究发现,敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降,而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高宝宝免疫力。因此,宝宝只有在内心平衡愉悦的状态下,免疫力才是最强的。2.日常饮食营养均衡要增强身体的免疫力,最重要的就是营养充足及均衡。日常饮食多样化,建议每天三餐中一定要摄取主食三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份,此外蔬菜至少三份、水果两份。尤其对于上班族妈妈来说,蔬菜及水果明显摄取不足,因此要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果,并且尽量吃多种类的食物,不要总是吃某些特定的食物,这样容易造成营养的偏废。3.餐桌常见香菇木耳大型食用真菌、植物多糖等多糖类食品有助提升机体免疫力,尤其是香菇中已证实含有一种干扰素诱导剂,能干扰病毒蛋白质的合成,提高抗病毒免疫力。4.牛奶捍卫健康蛋白质不仅是构成人体细胞的基本元素,同样也是构成白血球和抗体的主要成分。身体如果严重缺乏蛋白质,会使淋巴球的数量减少,造成免疫机能下降,所以一定要多摄取优质高蛋白质的食物,例如新鲜的猪瘦肉、鸡鸭鱼、蛋类、牛奶以及奶制品,建议一天喝两杯的牛奶,维持适当的蛋白质摄取,还要多喝酸奶,适当饮用含有优质乳酸菌的饮料,促进体内的微循环。5.妈咪爱益生菌妈咪爱益生菌是一款不错的保健品,而且很综合。可以有效的给孩子补充肠道有益菌,增加消化酶的分泌,促进消化吸收。而且还能给孩子补充孩子生长发育所需要的维生素和微量元素,增强免疫力,让孩子的身体更棒更好。
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