失眠有木有

还是单身的时候自己特别能睡，可是自从怀孕后经常一觉醒来就不困了，连午睡都不用，偶尔困了才睡午觉，可是睡了午觉之后晚上都是过了十二点才睡，现在呢带小孩，睡眠质量更差了，经常起床冲完奶粉后就睡不着，不是不困，而是即使很困闭上眼睛准备睡觉总感觉脑袋很重很难受，所以宁愿不睡，这样过来几个小时，快天亮了才睡，以前根本不懂什么叫失眠，谁有同意经历的，有什么好方法吗，我现在黑眼圈好重啊😱