妊娠高血压疾病,是一类疾病的统称,包括妊娠期高血压、子痫前期、子线、妊娠合并慢性高血压和慢性高血压并发子痫前期。严重时会导致准妈妈发生肾功能障碍、胎盘早剥以及胎儿宫内发育迟缓、胎儿窘迫等并发症,严重地威胁着母体与胎儿的生命安全。所以,做好预防工作是必需的。那么准妈妈在日常饮食中,如何预防妊娠期高血压疾病的发生呢? 1.控制热能和体重。孕期能量摄入过高,容易导致肥胖,而肥胖是妊娠高血压的一个重要危险因素,所以孕期要适当控制食物的量,特别是孕前超重的准妈妈,准妈妈整个孕期以不超过12公斤为宜。 2.减少摄入饱和脂肪。少吃动物性脂肪,而以植物油代之,每天烹饪用油大约20克。 3.防止蛋白质摄入不足。禽类蛋白质可调节或降低血压,大豆中的蛋白质可保护心血管。因此,适量吃禽类和大豆类可改善孕期血压。 4.保证钙的摄入量。准妈妈要保证每天喝一杯牛奶,牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质,是补钙的良好食物,以低脂或脱脂的奶制品为宜。准妈妈增加乳制品的摄入量可减少妊娠高血压的发生。 5.搭配丰富的蔬菜和水果。保证每天摄入蔬菜500克以上,水果200-400克,多种蔬菜和水果搭配食用。因为蔬菜和水果可以增加食物纤维素的摄入,对防止便秘、降低血脂有益,还可补充多种维生素和矿物质,有利于妊娠高血压的防治。
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