冷水浴可以刺激皮肤神经末梢感受器,刺激体温中枢调节体温变化来适应冷水的刺激,增强了神经系统的机能,也可以对呼吸系统和消化系统有良好的作用,同时可以清洁皮肤。
训练方法:
冷水浴一般建议从夏季开始,水温应该接近体温。
可以先用冷水(自来水的温度)洗手、脸、脚,每次浸泡由3分钟逐渐增强,以后可以采用凉水擦浴。
经过一段适应性训练后,方可采取冷水淋浴,冷水温度不能低于25℃,淋浴时间30秒至1分钟
淋浴后用干毛巾包裹全身,揉擦至皮肤发红,发热为止。
PS: 如果在淋浴时孩子出现了怕冷、面色苍白,全身起鸡皮疙瘩就立即停止。