孩子快高长大是每位家长们的心愿,但家长们知道孩子的长高黄金期是什么时候吗?如何助力宝宝长高?其实长高在孩子的成长发育过程是有阶段性的,并且根据体格生长规律可分为三个阶段: 一、婴幼儿期:0~3岁 营养是影响宝宝体格生长重要的影响因素,年龄越小越重要。这个时期是孩子生长的快速期,一般孩子出生后第一年生长速度最快,身长可生长至出生身长的1.5倍,第二年生长速度逐渐减慢,但如果营养摄入的长期不足会最终影响身高的增长。 二、儿童期:3岁~青春期 在宝宝3岁以后,每年能长高5-7 cm,具体的生长发育速度则取决于遗传、睡眠、营养是否充足等综合因素。 三、青春期:女孩9~19岁,男孩11~21岁 由于生长激素及性激素的协同作用,儿童进入生长发育的第二个高峰期,男孩在整个青春期身高可增长25-28 cm,女孩身高可增加25 cm左右。 别外想要宝宝长高高?你得知道这些 孩子的身高除了会受到遗传因素影响外,还会受到营养、睡眠、运动等因素的影响。想养出高个儿宝宝,你得知道这些~ 一、钙对宝宝身高至关重要 钙在人体的含量仅次于碳、氢、氧、氮,居于第5位,其中99%以上分布于骨骼中,人体的长高决定于骨骼的生长发育,而钙是骨骼成长的基础。如果宝宝不能吸收生长发育所需的钙量,骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,长期缺钙甚至会导致生长迟缓,因此婴幼儿这类钙需要量大的人群应摄入或补充足量的钙。 1、0-1岁:母乳或配方奶是钙的主要来源 对于0-1岁的小宝宝,母乳或者配方奶是钙的主要来源,6个月以内的宝宝,每天要摄入200mg左右的钙。一般来说,我国乳母0~6月平均泌乳量为750ml,其中所含的营养素能满足婴儿需求;7-12月龄的宝宝,每天需要钙250mg左右,这个阶段宝宝每日摄入母乳量约为500~600ml,同时6个月开始,宝宝可以从辅食中摄入一定量的钙。 2、1-3岁:奶+辅食,相辅相成 1岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过度,要想接近或达到600mg的钙,则需要合理安排饮食。能母乳则继续母乳,保持每日600ml的奶量。对于快速生长发育的宝宝,应鼓励多饮奶,建议每天饮奶300~400ml或相当量的奶制品。在辅食中可以增加含钙丰富的食物,如虾皮、芝麻、黄豆等。 摄入的钙足量了,宝宝就真的不缺钙了么?NO! NO! NO! 关键还得看宝宝对钙的吸收情况哦。在生命周期里,骨骼生长越快钙吸收率也越高,婴儿期钙的吸收率约为60%,儿童期略低于婴儿期,约为40%。 一般来说,母乳中的钙的吸收率比较高,如果无法母乳喂养,那麻麻就必须为宝宝挑选帮助钙吸收的好奶粉。 3、3岁以上:可适当补充钙片 对于3岁以上的宝宝,奶喝的比较少了,麻麻们可以适当地给宝宝补充钙片。为宝宝选择钙片时,建议麻麻们挑选易吸收的钙片。 二、睡眠充足 对一个处在生长发育时期的儿童来讲,身体发育状况的好坏,与睡眠时间及睡眠质量的好坏有密切关系。因为促进生长发育作用的生长激素是在入睡后30-45分钟开阵发性的脉冲分泌,而且深睡眠分泌多,浅睡眠分泌得少。如果睡眠不足就会阻碍生长激素的分泌,影响孩子的长个。
更多>>
更多>>