刘长伟建议出生后的宝宝,最好常规补充含有维生素D的制剂,持续到2岁以后,尤其是母乳喂养的宝宝,这是因为母乳中维生素D的含量极低,宝宝容易缺乏。2岁以后,通常可以通过户外晒太阳合成维生素D,但冬季户外活动不足的孩子,最好继续补充。 宝宝缺乏维生素D会导致佝偻病,严重的还会出现“方颅”、佝偻性手镯、鸡胸、“O”形腿、“X”形腿,当然这些症状的确定需要由专业儿科医生来诊断。 根据推荐摄入量,3岁以内婴幼儿的维生素D适宜摄入量每天为400国际单位(1国际单位=0.025微克),3岁以上儿童每天推荐量还是400国际单位,800国际单位以内的剂量都是安全的。 刘长伟说,美国儿科学会建议,所有母乳喂养的婴儿每天口服补充400国际单位维生素D。母乳喂养的宝宝,如果妈妈营养均衡,可以选择补充纯维生素D,同时还要注意适度晒太阳,来点天然的维生素D。母乳喂养的宝宝如果饮食搭配不合理,那么最好补充维生素D+维生素A。 奶粉喂养的宝宝该如何补充维生素D呢?刘长伟说,奶粉中已强化了维生素D,但不同品牌的奶粉强化的维生素D可能有差别。一般情况下,每摄入1000毫升奶粉,可以获得400国际单位维生素D。 如果宝宝每天喝500毫升的奶,就能从奶粉中获得大约200国际单位的维生素D,只需要再获得200国际单位就不会缺乏。在夏天通过适度晒太阳就不需要补充维生素D了,如果在冬天可以隔天补充1粒400国际单位的维生素D制剂。 许多妈妈问维生素D什么时间吃最好?刘长伟解释,作为常规补充,在哪个时间吃人体都能够吸收。维生素D属于脂溶性的,暂时不用时会储存起来,以备随时调用。维生素D只要不超量补充,一般都是安全的。
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