按颜色来搭配,五颜六色的食物既能满足宝宝喜好,又可以对应五脏,五色对五行,均衡膳食,平衡营养。妈妈们可以按照下面不同颜色的蔬菜来搭配,每个颜色选一种食物,这个时期宝宝的每餐食物不要低于3-5种,否则太过单一,不能满足宝宝日常所需营养。
红色入心:西红柿、甜菜根、红菜苔、紫甘蓝、紫叶生菜等
青色入肝:菠菜、西兰花、卷心菜、芦笋、豌豆、黄瓜、芹菜、油菜等
黄色入脾:南瓜、红薯、胡萝卜、玉米、竹笋、黄色彩椒等
白色入肺:白萝卜、茭白、菜花、莲藕、土豆、白菜、白蘑菇、豆腐等
黑色入肾:木耳、海带、黑芝麻、香菇、紫菜等