锌可以促进生长发育,促进免疫功能,增进食欲,保护皮肤和视力。很多家长都关心孩子是否缺锌。对于这个担忧,刘长伟解释锌虽然很重要,但是人体需要的量并没有咱们想象的那么多,锌缺乏的高危人群为 6~24 个月的孩子。 缺锌多是由于辅食或饮食安排不当造成的。一般情况,对于 6 个月以内以奶为主的婴儿,无论是母乳喂养,还是奶粉喂养的,只要奶量充足一般不会缺锌。这是因为足月健康出生的婴儿,在出生最初几个月,母体初乳含锌量高,加上婴儿体内储存,大致能维持锌的代谢平衡。 6 个月后的孩子,已经添加辅食了,要给孩子多吃富含锌的食物。瘦牛肉、瘦羊肉、蛋黄含有丰富的锌,坚果和种子类食物如松子、杏仁、黑芝麻等也含有丰富的锌。海鲜类含锌量往往非常丰富,如每 100 克生蚝含锌量可高达 71.2 毫克。 6 个月以内的孩子,每天推荐摄入 2 毫克的锌,6~12 个月为 3.5 毫克,1~3 岁为 4.0 毫克,4~6岁为 5.5 毫克。
更多>>
更多>>