挑食的孩子便秘了,怎么办? 英国科学营养咨询委员会建议儿童每日膳食纤维的摄入量为15克,膳食纤维的主要来源是全粒谷物、蔬菜和水果。为达到这一摄入量,儿童每日应至少食用250克果蔬(如一只香蕉加10颗葡萄、4朵西兰花)。 1.挑三拣四爱吃肉 孩子挑食似乎已经成为通病。爱吃肉,不吃蔬菜;吃零食,不吃正餐。这些都让孩子缺乏纤维素,而纤维素能帮助肠胃蠕动。粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁,促进肠道蠕动,使粪便易于排出。 对策:孩子的饮食应注意多种营养的合理搭配,水果如梨和含纤维较多的蔬菜如胡萝卜、白菜、菠菜、芹菜等要多吃一些。另外应适当吃些粗粮如玉米粉、小米、麦片等。 2.不喝水 多喝水可以刺激肠道的蠕动并软化大便,因此,便秘的人应特别注意吸取足够水分。现在的孩子大多不爱喝水,尤其是不爱喝白开水,而总是想喝各种甜味饮料、碳酸饮料。 对策:对于不爱喝白水的孩子,妈妈应与幼儿园联合“作战”。
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