孕育养娃神器
坐月子很重要 1.不要相信家里老人的,让你每天吃猪蹄喝鸡汤的,月子里一定要营养均衡,营养过剩只有一个下场,就是出月子你的体重比你生之前还重! 首先一定要把我们吃的精米白面全部换成五谷杂粮,不管你是吃杂粮饭或是杂粮粥都可以,因为杂粮不仅比我们平时吃的白米里多出很多维生素,还有丰富的膳食纤维,预防便秘的效果非常好。而且升糖指数也比我们平时吃的大米低很多,也就是不容易发胖哈! 我的月子里每餐都是杂粮粥,我的杂粮粥里有,糙米,荞麦米,燕麦米,红米,黑米,小米,红豆,薏仁米,给不懂杂粮的宝妈参考一下。
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