有的物质可以放松精神,含有这些物质的食物准妈妈应该留意一下,精神紧张时可以食用一些:
色氨酸
色氨酸进入人体生成5-羟色胺,对大脑有镇静作用。含有色氨酸的食物有奶制品、鸡肉、牛肉、蛋类、鱼类、坚果类等。
B族维生素
B族维生素可以调整内分泌系统,平静情绪。含有B族维生素的食物有酵母、深绿色蔬菜、低脂牛奶以及豆类等。
钙
钙是天然的神经稳定剂,能够松弛紧张的神经,稳定情绪。牛奶、豆腐都有这样的功效。
镁
镁可以让肌肉放松,并稳定心律,稳定不安情绪。香蕉、豆类食品、洋芋、菠菜、葡萄干都含有较丰富的镁。
维生素C
维生素C可以协助制造肾上腺皮质激素,对抗精神压力。樱桃、柠檬、哈密瓜、葡萄等都是高维生素C食物。
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