打造“天使宝宝”你需要这样做

小宝宝的睡眠从来都是让人头疼的问题，频繁夜醒、昼夜颠倒、小睡睡不长、哄睡困难…和大多数宝妈一样，我也曾经为这些而烦恼，但通过一段时间的引导，宝宝现在不仅能自主入睡，还能睡整觉，成为朋友羡慕的“天使宝宝”。对孩子睡眠的培养和引导，越早开始，效果就会越好，在这里分享自己的几点经验，希望对宝妈们有用。

1、区分白天黑夜

区分昼夜是作息引导的第一步，也是宝妈们晚上能睡得好的前提条件。新生儿大脑功能发育不完善，导致对白天和黑夜没概念，因此会把“生物钟”搞错，所以宝妈们应在不同的时间段，用不同的表现让宝宝懂得区分这两个时间段。

在白天，不要刻意营造安静和黑暗的环境，该干啥干啥，不要轻手轻脚,在宝宝醒着的时候与他多玩耍和交流。在晚上，保持卧室安静、灯光昏暗，宝宝醒来时不要和她玩耍，少说话。渐渐地，宝宝就会明白晚上是睡眠的时间。

2、抓住疲劳信号

宝宝越困越疲劳显得越兴奋，在犯困又不太累的时候带他去睡觉，效果是最好的。所以宝妈们一定要多注意观察宝宝，如果宝宝揉眼睛、拉耳朵、打哈欠、眼睛没神，拼命啃手，晃头…那可能就是他困了，不要再逗玩他，需要把他抱去睡觉。我家宝宝每次犯困都会眼睛没神，我在这个时候去哄睡，不到5分钟，他就能睡着。

3、建立睡前模式

对宝宝来说，创建并遵守入睡模式从来不嫌早，这样能帮助宝宝安定下来，做好睡觉的心里准备。我家宝宝会在每晚8点给他洗脸、洗屁屁、换尿不湿、玩钢琴架、喂奶，这些程序结束后他会在9点半左右自己睡着。当然你不一定要完全按照我的模式来，在这个模式中你可以选择你家宝宝喜欢的事情（洗澡、听儿歌、讲故事等等），建立睡前模式的关键在于每晚在相同的时间以相同的顺序做相同的事情。

4、鼓励宝宝自主入睡

所有人，不论是宝宝还是成年人，都会在夜间短暂醒来几次，我们承认会自己立刻重新入睡，但很多宝宝都不会。这种自主入睡的能力在夜间睡眠中非常关键。

如果你希望宝宝能够独立入睡，睡整觉，就需要给宝宝足够的机会来练习这项技能。当宝宝夜间有动静或哭啼时可以这样处理：1、、先静静地等上5分钟以上，再去拍拍轻声哄哄，尽量让他自行调节再进入深睡眠期.2、如果是醒来哭叫，抱起来确定没有异常情况，就慢慢放下，用手轻轻安抚，不要说话，关上灯，可以喂点水，但是不要让他坐起来。3、决不能和宝宝玩耍，让他上床睡觉，即使大哭大闹也不要理他。开始会哭好久，坚持几天会安静地入睡的，以后就太平了。我家宝宝睡整觉就是这样培养的，当然这些都要在排除宝宝奶没吃饱、尿布湿了、环境太冷或者太热等因素的前提下。

睡眠的好坏关系着宝宝的成长，因此培养宝宝的睡眠能力，这是妈妈对宝宝的负责，这不是一朝一夕的事情，需要妈妈们要坚决，要坚持，相信一个你期待的好睡眠，并不是那么难。这几点建议虽然有点啰嗦，但都是从我家宝宝身上得出的经验，接下去我会继续跟大家分享如何戒除宝宝奶睡、抱睡以及帮助宝宝接觉的经验。